Ai băut suficientă apă?

Ai băut suficientă apă?

Este foarte uşor să te deshidratezi având în vedere că pierderea a numai 1,5% din lichid înseamnă că eşti deja deshidratat (corpul uman este alcătuit din 60% apă). Deshidratarea poate fi cauzată de o mulţime de factori şi dăunează organismului, nu doar te face să te simţi însetat. Oboseala şi respiraţia urât mirositoare sunt urmările puţin severe ale deshidratării iar printre cele grave sunt incapacitatea de a te concentra când conduci. Deshidratarea îţi creează o stare de oboseală, supărare, somnolentă şi te face vulnerabil la îngrăşare.

Iată 10 rezultate ale deshidratării:

1.Respiraţia urât mirositoare:

Este uşor să nu bei apa într-o zi aglomerată dar să nu te miri dacă ceilalţi nu vor vrea să se apropie de tine atunci când vorbeşti. Saliva are un important rol antibacterian iar atunci când suntem deshidrataţi nivelul salivei scade iar bacteriile se pot dezvolta cauzând respiraţie urât mirositoare.

2.Cauzează o puternică pofta de zahăr:

Deshidratarea cauzează foame, în paticular pofta de zahăr, acest lucru întâmplându-se mai ales dacă aţi făcut mişcare. Când faci mişcare şi eşti deshidratat organismul utilizează glicogen mai rapid, consumând rezervele într-un ritm alert. Lipsa glicogenului cauzează foame, rezervele fiind reîmprospătate prin mâncare.

3.Distruge condiţia fizică:

O deshidratare de numai 2% scade performanţele sportive cu până la 10%. Cu cât eşti mai deshidratat cu atât performanţele vor scădea mai mult şi vei resimţi efortul mai mult decât ar fi normal.

4.Usucă pielea:

Pentru a avea o piele frumoasă şi sănătoasă trebuie să fi mereu hidratat. Dacă faci zilnic efort sau eşti băutor de cafea deshidratarea are loc mai rapid, în concluzie trebuie să bei mai multă apă. Duşurile lungi cu apă fierbinte usucă şi distrug pielea. De preferat este un duş zilnic, scurt, de aproximativ 5 minute cu apă călduţă.

5.Afectează abilitatea de a conduce:

Una dintre cele mai inconfortabile situații este atunci când ai nevoie urgenta la baie dar ești blocat in trafic. Pare logic sa nu bei apa înainte de un drum lung dar un nou studiu arata ca șoferii deshidratați au făcut de doua ori mai multe greșeli in timpul unui drum de doua ore decât șoferii hidratați.

6.Te obosește:

Atunci când ești deshidratat presiunea sângelui scade, ritmul in care bate inima creste iar sângele ajunge mai greu la creier, toate acestea creându-ți o stare de oboseala.

7.Te face sa iți fie frig:

Atunci când ești deshidratat corpul limitează fluxul sângelui in piele, sângele conține căldura iar cu cat avem mai puțin sânge in piele ne este mai frig. Atunci când ești deshidratat temperatura corporala se va regla mai greu.

8.Cauzează crampe:

Lipsa apei discordează fluxul sângelui in organism, acesta redirecționând sângele rămas către organele vitale, neglijând cele ce nu sunt obligatorii supraviețuirii, cum ar fi mușchii. Crampele musculare sunt foarte dureroase, mușchii părând ca se contracta.

9.Da dureri de cap si amețeli:

La fel ca si mușchii, creierul v-a primi mai Putin sânge atunci când ești deshidratat. Atunci când sângele nu ajunge in cantități suficiente la creier ești cuprins de o stare de amețeala. Nivelul scăzut de sânge din creier cauzează dureri de cap ce nu trec decât odată cu hidratarea.

10.Te constipa:

Organismul are nevoie de apa pentru a elimina materiile fecale. Atunci când ești deshidratat organismul încearcă să compenseze lipsa apei storcând cata apa poate si din materia fecala. Aceasta in concluzie se va elimina mai greu.